钙最多能补几个月？
其实没有最好的钙，只有最适合的钙 钙是人体必需微量元素之一，是人体骨骼和牙齿的主要成分，也是细胞传递信息的重要媒介。人体中的钙大约有99% 以离子形式储存于骨骼和牙齿中，只有1% 在血液中与蛋白质结合成钙离子。血液里的钙需要不停地循环运转以保持平衡并满足身体需要。 我们日常食物中，含钙量高的有芝麻、牛奶、豆类等；动物内脏、海产品、坚果类的含钙量也较高；而一些蔬菜，如苋菜、韭菜、雪里蕻等，因含有较多的草酸，会抑制钙质吸收，应尽量少吃。 如果从补钙的效果上看，无机钙（碳酸钙）由于含钙量高、价格便宜，是首选。但是，它溶解度低，得胃酸参与才能被人体吸收利用，对肠胃刺激大，不适合胃酸缺乏者服用。另外，在服用时间上，一般建议空腹服用，这样更有利于药物发挥效果。 而有机钙（醋酸钙、乳酸钙等）含钙量偏低，但溶解度高，不需要胃酸分泌就能直接溶解并被人体吸收。而且刺激性小，对胃肠不会产生太大影响，适合胃肠功能弱的人服用。 但需要注意的是，无论是哪种钙剂，过量摄入都会引起不适症状，甚至危及生命。不管选择何种钙剂，都不要一次性吃太多，按规定剂量服用即可。
其实，人体的血钙水平是有一定范围的，过高或过低都可能带来不良影响。如血钙浓度太低，可能会引起神经传导速度减慢，运动失调，甚至昏迷死亡；若血钙太高，则可能引起高钙血症，出现厌食、恶心、呕吐等情况，严重者甚至会窒息，心脏骤停！ 所以，补钙并不是越多越好，补充过量反而有害健康哦~